El resveratrol es un compuesto natural presente en algunas plantas y alimentos que ha ganado protagonismo en los últimos años por su capacidad antioxidante y antiinflamatoria. En el ámbito de la fertilidad, se estudia especialmente por sus beneficios sobre la calidad de óvulos y espermatozoides.
Vivimos en un entorno cada vez más tóxico: contaminación, dietas poco equilibradas, hábitos nocivos como el tabaco o el alcohol, estrés crónico… Todos estos factores generan un exceso de radicales libres, moléculas que dañan nuestras células y aceleran procesos de envejecimiento. El aparato reproductor no es una excepción: el exceso de oxidación afecta tanto a la reserva ovárica como a la calidad espermática.
¿Qué es el resveratrol?
El resveratrol es un polifenol que las plantas producen para defenderse de bacterias, hongos o parásitos. En nuestro organismo actúa como un potente antioxidante, capaz de neutralizar los radicales libres y proteger a las células de su daño.
Su eficacia aumenta cuando se combina con otros antioxidantes, como la vitamina C, potenciando la regulación de los niveles de glucosa y grasa corporal, así como la protección frente a alteraciones cardiovasculares.
Radicales libres y fertilidad: por qué importa controlarlos
Los radicales libres atacan de forma preferente las membranas celulares y pueden deteriorar cualquier tejido. El cuerpo cuenta con más de 600 antioxidantes endógenos para hacerles frente, pero la sobreexposición actual hace que nuestras defensas naturales no sean suficientes.
En el terreno reproductivo, esto se traduce en:
- Ovocitos y espermatozoides más vulnerables al daño oxidativo.
- Mayor riesgo de alteraciones cromosómicas.
- Reducción de la calidad seminal, especialmente en un contexto de descenso global del esperma humano.
De ahí que una ayuda extra en forma de antioxidantes como el resveratrol pueda resultar beneficiosa en mujeres y hombres que buscan embarazo.
Beneficios del resveratrol en fertilidad
En hombres
- Mejora la calidad del ADN espermático, reduciendo la fragmentación.
- Protege el esperma durante la congelación en técnicas de reproducción asistida.
- Contribuye a contrarrestar el daño derivado de la obesidad o el sobrepeso, mejorando la función espermática.
En mujeres
- Favorece la salud de los folículos ováricos, donde maduran los ovocitos.
- Incrementa la respuesta a la estimulación ovárica en tratamientos de fertilidad.
- Ayuda a mejorar la sensibilidad a la insulina, útil en casos de síndrome de ovarios poliquísticos (SOP) o hiperandrogenismo.
¿Cómo tomar resveratrol?
Se encuentra de manera natural en uvas, frutos secos, cacao y vino tinto. Sin embargo, en el caso de la fertilidad no se recomienda el consumo de vino como fuente de resveratrol.
Las formas más aconsejadas son:
- Comprimidos de extracto de uva, con dosis controladas.
- Suplementos combinados con vitaminas para la fertilidad, evitando la necesidad de añadir más cápsulas.
- Polvos solubles que se pueden añadir a batidos o zumos.
En todos los casos, se recomienda tomarlo junto con vitamina C para potenciar su acción antioxidante.
⚠️ Advertencia: la suplementación en antioxidantes debe hacerse bajo supervisión médica o de un profesional especializado, ya que un consumo excesivo o prolongado puede tener efectos contraproducentes.
Si quieres ver el video subido en Youtube en el que hablo sobre el resvetraol puedes ir desde este link
Referencias científicas
- Meza Orellana, J.I. Efecto del uso de resveratrol, quercetina y ácido gálico sobre la fertilidad masculina. Univ. Andrés Bello.
- Marcia E. et al. Effects of resveratrol supplementation on cryopreservation medium of human semen. Fertility and Sterility, 2010.
- Cabello E., Garrido P. et al. Effects of resveratrol on ovarian response in mice. Fertility and Sterility, 2015.
- Agarwal A., Prabakaran S.A., Said T.M. Prevention of oxidative stress injury to sperm. Journal of Andrology, 2005.
- Cui X. et al. Protective effect of resveratrol on spermatozoa function in male infertility induced by obesity.Molecular Medicine Reports, 2016.